Linzengehaktballetjes in gekruide pompoentomatensaus
3 porties
45 minuten
|
|||
Voor de gehaktballetjes
2 kopjes gekookte linzen
1/2 kop walnoten
1 ui in blokjes
2 teentjes knoflook fijngehakt
1 theelepel vers geraspte gember
1 theelepel komijn
1/4 theelepel korianderzaad
1 grote bos verse peterselie grof gehakt
2 eetlepels volkoren paneermeel vervangen door gemalen lijnzaad voor een glutenvrije variant
1 theelepel kokosolie
1/2 theelepel zeezout
Voor de saus
2 kopjes tomaten in blokjes
1 kop pompoen of butternut pompoen geschild en in blokjes gesneden (of 3-4 el pompoenpuree)
1/2 kop groentebouillon of gezuiverd water
1/2 kop volvette kokosmelk
3 teentjes knoflook fijngehakt
1 middelgrote ui
2 theelepels kurkuma
1/2 theelepel komijnpoeder
1 theelepel vers geraspte gember
1/2 theelepel rode chilivlokken
1/4 theelepel zeezout
1 theelepel kokossuiker
Vers gemalen zwarte peper
Om te serveren: gekookte zilvervliesrijst of quinoa partjes limoen
Om te garneren: kokosmelk of yoghurt verse peterselie
|
Verwarm de oven voor op 175 C. Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Voeg in de keukenmachine de walnoten toe en pulseer tot een kruimel.
Voeg de rest van de ingrediƫnten toe en pulseer vier of vijf keer om een mengsel te krijgen met wat kruimels voor de textuur (verwerk niet te veel om een papperig mengsel te voorkomen).
Vorm met je handen of een lepel balletjes van het mengsel en leg ze op de bakplaat. Je krijgt 10 - 12 balletjes.
Besprenkel ze met kokosolie en bak ze 30 minuten.
Terwijl de balletjes bakken maak je de tomatensaus.
Doe de ui en de blokjes butternut in een grote gietijzeren koekenpan samen met een eetlepel water en kook ze 3-4 minuten op middelhoog vuur.
Voeg de tomatensaus, bouillon/water, kokosmelk, kruiden en suiker toe, meng en breng aan de kook op middelhoog vuur. Laat 10 minuten sudderen, breng op smaak met zout en peper en gebruik een staafmixer om van de saus een romige vloeistof te maken.
Haal de linzenballetjes uit de oven en doe ze een voor een in de sauspan. Garneer met kokosmelk en verse peterselie en serveer met zilvervliesrijst en partjes limoen.
|
||
Bron | https://www.theawesomegreen.com |